Hver anden torsdag kl. 17.30-19.00 på Frederiksberg
Undervisningsforløb i meditation.
Forløbet har fokus på undervisning, personlig og spirituel udvikling, håndtering af angst, stress og ubalancer, samt sparring på processen omkring meditation. I forløbet vægtes den praktiske erfaring, de følelsesmæssige- og personlige processer, nærvær med det der sker i nuet, selvopmærksomhed og et ønske samt personligt mod til at se og mærke på det, der viser sig, frem for en teoretisk gennemgang af meditation og de forskellige historiske og kulturelle meditationstraditioner.
Programmet vil hver gang være:
-En kort runde; hvor man er i livet og med meditationen lige nu og siden sidst.
-Jeg instruerer i dagens meditation.
-30-40 minutters meditation.
-Opsamling hvor man kan dele omkring dagens meditationen og stille spørgsmål.
I forløbet introducere jeg til en række forskellige meditations teknikker, så man vil få erfaring med flere forskellige praksisser, bla:
Vidnemeditation/opmærksomhedstræning
-Nærværsmeditation
-Meditation på vejrtrækningen
-Meditation på angst og på at rumme stærke følelser
-Chakrameditation
-Lys og healingsmeditation
Meditation i grupper styrker ens proces, dels bliver meditationen intensiveret i et gruppefelt og dels kan det være en god støtte at få løbende sparring.
Der er fokus på den personlige proces i forhold meditation, men man behov for en mere dybdegående justering af ens meditationspraksis eller vejledning omkring den personlige udvikling, kan man booke en individuel tid.
Mellem undervisnings gangene arbejder man selv med instruktionen hjemme og afprøver på egen hånd teknikkerne i en daglig meditation. Du skal forvente at sætte mindst 20 minutter af dagligt til meditation på egen hånd.
Du behøver ikke meditationserfaring for at deltage.
Angst eller andre personlige problemer, vil jeg tage hånd om, at der er plads og tryghed til i forhold til gruppesammenhængen, der vil være rum til at dele personlige processer, selvfølgelig afstemt efter sammenhængen og tiden.
Forløbet fortsætter så længe, der er interesse.
Prisen er 375 kr om måneden.
For spørgsmål og tilmelding er du meget velkommen til at ringe til mig.
Terapi & Meditation
